Lato to idealny moment na odświeżenie nawyków żywieniowych. Więcej słońca, lżejsze ubrania, wyjazdy i sezonowe warzywa sprawiają, że organizm sam domaga się „czegoś lekkiego”. Jeśli czujesz się ociężały po zimie i wiosennej gonitwie, a przed Tobą wakacje – detoks letni to świetny sposób, by nabrać energii i poczuć się lepiej. Jak oczyścić organizm w naturalny sposób, nie rezygnując z jedzenia? Sprawdź!
Detoks – nie głodówka, tylko lekkość
Zapomnij o rygorystycznych kuracjach sokowych czy dietach 1000 kcal. Letni detoks to odżywianie się w sposób, który wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu – wątroby, jelit, nerek i skóry – bez stresu, niedoborów i efektu jo-jo.
Detoks latem to:
- jedzenie sezonowo i kolorowo,
- nawadnianie organizmu przez warzywa, owoce i wodę,
- unikanie przetworzonych produktów,
- więcej surowych warzyw i lekkich dań.
To sposób na to, by czuć się lekko i świeżo – bez wyrzeczeń.
Co jeść latem, by wspierać oczyszczanie organizmu?
Warzywa sezonowe i liściaste
Ogórki, pomidory, rzodkiewki, sałata, cukinia – pełne wody, błonnika i witamin, wspierają trawienie i odciążają układ pokarmowy.
Owoce jagodowe
Truskawki, maliny, borówki, czereśnie – bogate w antyoksydanty, błonnik i wodę. Zaspokajają apetyt na coś słodkiego bez cukru.
Kiszonki i produkty fermentowane
Kiszone ogórki, kimchi, kefir – wspierają jelita i florę bakteryjną, szczególnie ważną latem przy zmianach diety i wyjazdach.
Zioła i napary
Mięta, pokrzywa, melisa – wspomagają trawienie, działają odświeżająco i moczopędnie. Idealne do picia z lodem!
Zdrowe tłuszcze
Z awokado, oliwy z oliwek, pestek dyni – niezbędne do wchłaniania witamin A, D, E i K.
Woda, woda i jeszcze raz woda
Minimum 2 litry dziennie, najlepiej z dodatkiem cytryny, mięty lub ogórka. Latem zapotrzebowanie na płyny rośnie – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
Czego lepiej unikać w czasie letniego oczyszczania?
- Fast foodów i jedzenia „na szybko” z grilla
- Słodzonych napojów gazowanych
- Alkoholowych drinków (działają odwodniająco)
- Ciężkostrawnych potraw smażonych na głębokim tłuszczu
- Przekąsek typu chipsy, krakersy, słodycze
Jak może wyglądać dzień na letniej diecie detoksykacyjnej?
Śniadanie: Smoothie bowl z borówkami, chia i miętą
II śniadanie: Sałatka z ogórkiem, koperkiem, truskawkami i pestkami dyni
Obiad: Zupa z młodej cukinii + grillowane tofu z sałatką z rukoli i pomidora
Podwieczorek: Sorbet z mango bez dodatku cukru
Kolacja: Chłodnik z botwinki z kefirem i koperkiem + woda z limonką
Taki jadłospis zapewnia sytość, lekkość i mnóstwo składników odżywczych.
Letni detoks z Cud i Miód – naturalnie i bez wysiłku
Nie musisz planować, gotować i tracić czasu w upalne dni. W Cud i Miód zadbamy o wszystko – dostarczymy gotowe, świeże, lekkie posiłki, które wspierają oczyszczanie i jednocześnie zachwycają smakiem.
Znajdziesz u nas:
- lekkie warianty kaloryczne (np. 1200–1600 kcal),
- sezonowe warzywa i owoce,
- posiłki bez cukru i ciężkich sosów,
- opcje bezglutenowe, bez laktozy i wege.
Cud i Miód – poczuj letnią lekkość
Zamiast zaczynać wakacje od zmęczenia i uczucia „za dużo wszystkiego”, daj sobie świeży start. Z naszym cateringiem detoks nie oznacza wyrzeczeń – tylko smaczne, lekkie, gotowe do zjedzenia posiłki, które wspierają Twój organizm w naturalny sposób.
Zajrzyj na https://cudimiod.pl, wybierz letni plan i zacznij nowy sezon z energią i lekkością.
