Zastanawisz się jak zmienić nawyki żywieniowe?

Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe? Sprawdź jak to zrobić! 

Często zastanawiamy się jak zmienić nawyki żywieniowe i uważamy, że byłoby najlepiej, gdyby wydarzyło się to tu i teraz. Planujemy, wyznaczamy cele i pełni entuzjazmu stwierdzamy, że od jutra coś się zmieni. Czasami nawet udaje nam się wytrwać w postanowieniu kilka dni lub tygodni, a później wszystko znowu wraca do normy. Brzmi znajomo? A gdyby tak podejść do tego w zupełnie inny sposób? Wprowadzać zmiany stopniowo i wyrabiać w sobie odpowiednie nawyki, które za pewien czas przyniosą oczekiwane rezultaty. Sprawdź, jak zmienić nawyki żywieniowe. To łatwiejsze niż Ci się wydaje!

Warto rozpocząć od analizy i znaleźć to co chcielibyśmy zmienić. Pomocne może być prowadzenie dziennika, w którym będziemy zapisywać co, w jakim miejscu i o jakich porach jemy, można dodać również informację w jakiej sytuacji coś zjedliśmy. Być może okaże się, że niezdrowe produkty jemy zawsze w tych samych sytuacjach lub kiedy czujemy określone emocje. Na początek wybierz jedno ze złych przyzwyczajeń, na którego zmianie najbardziej Ci zależy. To nad nim będziesz pracować przez kolejne tygodnie. W następnym kroku przeanalizuj swoją sytuacje, pomyśl nad tym co Cię motywuje do zmiany i wyznacz sobie dobry cel. Powinien być mierzalny, czyli taki, którego wynik można łatwo sprawdzić. Kolejnym etapem jest przeanalizowanie swojego schematu działania i określenie co powoduje dane zachowanie i jaką nagrodę Twój mózg otrzymuje w zamian. Twoim zadaniem będzie wdrożenie w życie nowego zachowania, które wywoła dokładnie taką samą nagrodę. Na przykład zamiast zjedzenia tabliczki czekolady w momencie, gdy Twój mózg potrzebuje skupienia, możesz zjeść zdrową przekąskę, która da Ci tyle samo radości. Bardzo ważne jest również to, aby przygotować się na ewentualną porażkę i wymyślić alternatywę, która nie zaprzepaści całej zmiany. Każdemu zdarzają się gorsze dni, w które ochota na przygotowanie zdrowego posiłku jest zerowa. Warto mieć w alternatywę, na przykład miejsce, z którego możemy zamówić zdrowe danie bez wyrzutów sumienia, które doprowadzą do rezygnacji ze zmiany nawyku.

Podziel się tym ze znajomymi!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn