BMI i BMR to dwa wskaźniki, które pełnią istotną rolę podczas walki o wymarzoną sylwetkę. Czy wiesz czym się różnią?
Czym jest BMI?
BMI to wskaźnik masy ciała, który określa czy waga określonej osoby jest w normie, czy ma ona niedowagę, nadwagę lub cierpi na otyłość. Pełna nazwa BMI brzmi Body Mass Index, a w języku polskim oznacza wskaźnik masy ciała. Chcąc określić BMI należy podstawić wagę i wzrost do następującego wzoru: BMI= waga/wzrost 2. Kiedy otrzymamy wynik należy porównać go z opracowanymi normami:
- < 16,0 – wygłodzenie
- 16,0–16,9 – wychudzenie
- 17,0–18,4 – niedowaga
- 18,5–24,9 – wartość prawidłowa
- 25,0–29,9 – nadwaga
- 30,0–34,99 – I stopień otyłości
- 35,0–39,99 – II stopień otyłości
- ≥ 40,0 – III stopień otyłości
Czym jest BMR?
BMR to wskaźnik, który określa podstawową przemianę materii, czyli liczbę kalorii, którą spożywa dana osoba w ciągu 24, nie robiąc zupełnie nic, poza utrzymaniem funkcji życiowych. Jeśli BMR wynosi 1300 kcal, oznacza to, że osoba, z takim wskaźnikiem całą dobę leżąc w łóżku, spaliłaby dokładnie tyle kalorii. BMR można obliczyć za pomocą dostępnego w sieci kalkulatora lub samodzielnie, stosując poniższy wzór:
Dla mężczyzn: BMR= 66 + (13,7 x waga w kilogramach) + (5 x wzrost w centymetrach) – (6,8 x wiek). Dla kobiet: 655 + (9,6 x waga w kilogramach) + (1,7 x wzrost w centymetrach) – (4,7 x wiek).
