Styczeń sprzyja wyznaczaniu sobie nowych, ambitnych celów. Jednym z najczęściej wybieranych jest zgubienie zbędnych kilogramów. Niestety wiele osób chciałoby osiągnąć spektakularne efekty w zbyt krótkim czasie, przez co całe przedsięwzięcie kończy się niepowodzeniem. Tymczasem warto dowiedzieć się więcej o tym jakie są zasady zdrowego odchudzania, zastosować się do nich i cieszyć się piękną sylwetką przez długi czas, bez efektu jojo. Dzięki tym pięciu regułom będziemy mieć pewność, że nie wyrządzimy swojemu organizmowi krzywdy, a odchudzanie będzie bezpieczne.
- Potrzebny jest czas
Nic nie dzieje się z dnia na dzień. Tak samo jak w jednej chwili nie przybyło nam zbędnych kilogramów, tak nie zrzucimy ich w mgnieniu oka. Chudnięcie w szybkim tempie może być niebezpieczne dla organizmu, dlatego należy robić to systematycznie i powoli. Optymalne tempo utraty tkanki tłuszczowej to maksymalnie 2,5 kg na miesiąc. To jedna z najważniejszych zasad zdrowego odżywiania, bez której nie osiągniemy sukcesu. - Głodówki nie mają sensu
Głodzenie się jest nie tylko niebezpieczne, ale również mało skuteczne. Przyjmowanie zbyt małej liczby kalorii tylko spowolni metabolizm i spowoduje, że organizm zacznie gromadzić więcej tkanki tłuszczowej, a po powrocie do optymalnej kaloryczności wszystko wróci w postaci dodatkowych kilogramów. - Dieta nie musi być przykrym doświadczeniem
Odchudzanie nie musi oznaczać rezygnacji z ulubionych potraw i produktów. Istnieje wiele przepisów na pyszne i niskokaloryczne potrawy, które nie tylko pozwolą pozbyć się zbędnych kilogramów, ale będą również przyjemnym doznaniem kulinarnym. - Pożegnaj słodkie napoje i alkohol
Pijąc słodkie napoje znacznie zwiększamy liczbę kalorii, którą spożywamy w ciągu dnia. To samo dotyczy przetworzonych soków, w których wbrew temu co mówią producenci nie ma witamin. Jest za to mnóstwo cukru. Jeśli wyeliminujemy z diety słodkie napoje dużo łatwiej będzie nam schudnąć. - Zwiększ spontaniczną aktywność
Wracając z pracy wysiądź przystanek wcześniej, zamiast oglądania kolejnego odcinka serialu wyjdź na spacer, a jeśli lubisz aktywność fizyczną, zadbaj o to, aby uprawiać ją regularnie. W ten sposób spalisz więcej kalorii, więc szybciej pozbędziesz się niechcianych kilogramów
